Au lieu de faire un effort intentionnel dans la suggestion, essayez de vous attendre sincèrement à faire un rêve lucide. Il existe des techniques éprouvées qui vous permettront d’y parvenir. 1) Un rêve lucide initié à partir d’un rêve normal, puis il vous vient à l’esprit, “Oh, je rêve”.2) Réveil – rêve lucide initié, où vous sautez directement dans un état de rêve à partir d’un état de veille. Sophie Wenger - Méditation guidée pour faire un rêve lucide: méthode MILD - Amazon.com Music Aussi connu sous le nom de ” pilule du rêve lucide “. Vous devez interrompre votre sommeil avec une alarme. Et à chaque réveil ( cela veut dire que si dans la nuit … Buy S'éveiller en rêvant - Introduction au rêve lucide by LaBerge, Stephen, Quaranta, Alexandre (ISBN: 9782351180242) from Amazon's Book Store. Méthode Simple, Rapide et Efficace pour Entrer dans le Monde du Rêve Lucide en Moins de Dix Jours : Procédé Mental (French Edition) eBook: Y. S. Hassan, Pascal de Clermont: Amazon.it: Kindle Store Il est facile de perdre le compte, surtout quand on compte jusqu’à 100 avec un “je rêve” à chaque chiffre. Je te souhaite un dimanche « de rêve … C’était le psychophysiologiste américain Stephen LaBerge. Quels sont les risques ? Vous devriez réussir à passer d’un état d’éveil conscient à un état de rêve conscient ! Elle se produit près du début du sommeil. Le rêve se caractérise par un ensemble de phénomènes se produisant au cours du sommeil. Et dites moi quelles sont vos méthodes pour … Pensez à l’endroit, aux gens et à la scène qui se passait et essayez de vous rappeler autant de détails que possible. Account & Lists Account Returns & Orders. Pendant cette étape, les gens s’endorment souvent, ce qui est normal. L'Art du Rêve Lucide - Voyage Astral Pratique du rêve lucide Pour parvenir à la conscience de soi en rêve, vous pouvez faire appel à la technique éprouvée des Sorciers Shamans décrite ci-dessous. Discover (and save!) Est-il prouvé que cette méthode fonctionne ? Lutilisation de ladjectif « lucide » en tant que synonyme de « conscient » a été introduite en 1867 par l'écrivain, sinologue et onirologue français Léon d'Hervey de Saint-Denys dans son ouvrage Les Rêves et les moyens de les diriger. Et oui c'est possible ! Bonne nouvelle ! De plus, un autre avantage est le fait que c’est très simple ! Compter à rebours à partir de 100 et entre les chiffres inclure une phrase telle que “Je vais faire un rêve lucide”. Auriez vous des conseils / astuces pour se réveiller en pleine nuit? Le rêve lucide et l'expérience hors du corps: Guide pratique (French Edition) eBook: Raduga, Michael: Amazon.it: Kindle Store Ne bougez pas votre corps et essayez simplement de vous détendre en pensant à vos rêves lucides. Ouvrir votre esprit au rêve lucide et à la compréhension de quelques-unes des techniques devrait être la première étape. C'EST QUOI LA MÉTHODE MILD : ... Musique pour rêve lucide intense - Duration: 1:00:21. Rêve lucide : Le rêve lucide est une technique puissante et peut nous aider à comprendre notre esprit subconscient.Ce type de rêve ne convient pas à tout le. De plus, ne vous inquiétez pas si au début vous ne vous souvenez pas très bien d’eux, cela signifie simplement qu’ils ne sont pas vifs. Les rêves lucides peuvent survenir naturellement. Il tombe sous les formes de méditation de WILD, ainsi vous pouvez employer cette méthode pour avoir un rêve lucide induit par le réveil. ... également connue pour entraîner électriquement le rêve conscient. Il y a plusieurs façons de suggérer à votre esprit que vous voulez être conscient que vous rêvez. Les méthodes suivantes sont destinées à vous aider à induire l’état de rêve lucide. Habituellement, il est recommandé d’utiliser la technique Wake-back-to-bed. Il existe plusieurs techniques prouvées qui vous aideront à réaliser un rêve lucide. Nous produisons de la mélatonine naturellement dans notre cerveau. Etymology. Il se spécialise dans l’étude scientifique du rêve lucide, et il a développé la technique qui lui permet, ainsi qu’à d’autres chercheurs, d’entrer dans un état de rêve lucide ! En visualisant la scène que vous voulez avoir, vous préparerez votre subconscient au rêve lucide réel. Comment faire des tests de réalité dans VOS RÊVES, Comment faire un rêve lucide : les 5 meilleures méthodes, Rêver lucide RAPIDEMENT avec la méthode WBTB, Comment tenir un journal de rêves EFFICACEMENT, Rêve Lucide avec la méthode WILD : Le Guide COMPLET, Transformer la paralysie du sommeil en rêve lucide – Guide COMPLET. , Entrez vos termes de recherche et appuyez sur Entrée. Si vous n’avez jamais fait un rêve lucide, ne vous inquiétez pas ! 1) Répétez simplement à vous-même, tout au long de la journée et surtout, avant de dormir, que vous allez faire un rêve lucide ! On appelle cela un rêve lucide amorcé par un rêve. Une fois que vous les maîtrisez, vous pouvez explorer d’autres méthodes ! Le «rêve lucide», lui, est un état dans lequel le sujet sait qu’il est en train de rêver, et qui lui permet parfois d’influencer son rêve en prenant le contrôle sur ses actions et de modifier son issue, en mettant en fuite quelqu’un qui le traque par exemple. Un rêve lucide est un rêve non distrait, un rêve conscient, un rêve dont on se souvient les détails : vous réalisez que vous rêvez et que vous pouvez contrôler une grande partie de l’expérience. Compter à rebours à partir de 100 et entre les chiffres inclure une phrase telle que “Je vais faire un rêve lucide”. Methodological considerations and future directions … Je suis confiant dans le fait que bientôt, chacun pourra vivre consciemment dans les deux mondes ! Elle est très pratique et idéale pour les débutants. Sur votre table de nuit par exemple. D’après mon expérience, je préfère faire la deuxième option, car la première pourrait être délicate et je peux facilement m’endormir sans m’en rendre compte. 1) Essayez d’enfoncer un doigt dans la paume de votre main – celle-ci est super amusante ou regardez simplement votre main ! Astuce : Vous pouvez imaginer, par exemple, que vous descendez les escaliers ou que vous regardez les pages d’un livre, de 100 à 0, ou de 0 à 100. Posez-vous des questions similaires tout au long de la journée. Salut à tous je sais que la méthode de la FILD est trés efficace pour faire des rêves lucides. DeveloppementPerso … Jun 30, 2016 - Le Rêve is an Australian owned company that markets exquisite Parfum and Candles and holistic Pure Essential Oils. Le Rêve Lucide Et L'expérience Hors Du Corps : Guide Pratique, Paperback by Raduga, Michael, ISBN 1505321182, ISBN-13 9781505321180, Like New Used, Free shipping in the US Je suis confiant dans le fait que bientôt, chacun pourra vivre consciemment dans les deux mondes ! Y a un petit problème, quand je fais soumettre, ça ne marche pas et ça … Une méthode d'induction du rêve lucide Induire le rêve lucide suppose de se mettre en contact avec lui dès la vie de veille. Explorez l’environnement et de cette façon, votre conscience visuelle s’élèvera. La liste peut continuer encore et encore ! Je ne possède donc pas d¹élément particulier sur les conditions de son apparition. Un rêve lucide amorcé par un état de veille se produit lorsque vous passez d'un état normal de veille à un état de rêve sans perte apparente de conscience. Shop Méditation guidée pour faire un rêve lucide: méthode MILD. Waking, Dreaming, Being: Self and Consciousness in Neuroscience, Meditation, and Philosophy - Kindle edition by Thompson, Evan, Batchelor, Stephen. Ils sont comme le guide ultime pour garder l’esprit ouvert et les sens en éveil afin que vous puissiez réaliser un rêve lucide. C’est une méthode … Un rêve lucide est un rêve durant lequel le rêveur a conscience d'être en train de rêver. Mais surtout pour le MILD, c’est très important. (pour d’autres exemples, vérifiez : LES 13 PRINCIPAUX AVANTAGES DU RÊVE LUCIDE). Plus un rêve est fantastique, créatif ou surprenant, et plus il … Choisissez celui que vous pensez qu’il vous conviendra mieux ! C’est une hormone qui contrôle essentiellement notre sommeil. La vérité est que cette technique pourrait être remarquablement efficace pour les personnes qui font de la méditation ou de l’hypnose. Dans chacun de ces cas, votre rêve a l'air plus bizarre et plus émotionnel que vos rêves normaux. Un rêve lucide est un rêve durant lequel le rêveur a conscience d'être en train de rêver. Il va avec CHAQUE méthode que vous décidez d’essayer ! Grâce aux études, dormir dans un endroit frais améliore la fréquence du sommeil paradoxal. C’est le premier pas : à chaque fois que vous vous souvenez d’un rêve (un rêve classique, car vous n’en êtes pas encore au rêve lucide), notez-le dans un journal, dans un petit calepin que vous gardez à portée de main. Eeden studied his own dreams between January 20, 1898, and December 26, 1912, recording the ones he deemed most important in a dream diary. Et d’ailleurs, Stephen LaBerge est l’un des auteurs du livre – Exploring the World of Lucid Dreaming. Faire l’expérience d’un rêve lucide requiert d’être capable d’atteindre un état de transe particulier qui est celui de la dissociation entre la conscience de veille et la Nouvelle Conscience. Il est aussi assez facile de se visualiser dans un rêve récent. Certaines personnes ont des problèmes avec le rêve lucide, et il se peut qu’elles ne parviennent pas à atteindre l’état. Atelier rêve. Quoi que vous décidiez de faire, essayez de penser au rêve lucide, intensément. Celui-ci est en fait un élément essentiel. - Méditation guidée pour faire un rêve lucide: méthode MILD | Amazon.com.au | Music. Il vous aide à rester conscient et à manipuler votre cerveau pour vous assurer que vous avez réellement des rêves lucides. La clé principale de cette méthode est que vous devez vous concentrer entièrement sur votre chakra du troisième œil. Il se spécialise dans l’étude scientifique du rêve lucide, et il a développé la technique qui lui permet, ainsi qu’à d’autres chercheurs, d’entrer dans un état de rêve lucide ! Plus la méditation est fréquente et profonde, plus vous pourrez vous adapter à vos habitudes quotidiennes, plus vous serez en mesure de reconnaître plus facilement quand vous rêvez ! Le lien essentiel entre la méditation et le rêve lucide est que dans les deux cas, vous visez à atteindre une conscience de soi élevée. Il a fait beaucoup d’expériences, et à la fin, il a été prouvé que la méthode fonctionne. Il faut pour cela repenser au dernier rêve dont on se souvient en imaginant ce que l’on aurait fait si on avait … Ils sont recommandés et ils augmenteront simplement vos chances de provoquer un rêve lucide. Quels sont les risques ? La clé ici, c’est d’être régulier et patient ! Lorsque le cerveau perçoit cet état d’obscurité totale, le corps produit de la mélatonine – une hormone qui aide le corps à entrer plus rapidement dans le sommeil profond. Les masques de sommeil fonctionnent en bloquant la lumière indésirable, ce qui produit une obscurité pure. Il a été cliniquement prouvé qu’il fonctionne comme une aide lucide au rêve lorsqu’il est utilisé avec les bonnes techniques. 10 commentaires sur “ [Rêve lucide] Quelle méthode d’induction vous correspond le mieux ? Il y a un certain nombre de choses que vous devez faire si vous voulez vraiment faire un rêve lucide.Pour chaque intervention, vous devez avoir une synchronisation afin de pouvoir réellement induire l’état de rêve lucide. Écouter des battements binauraux. Il est très effi… Réveillez-vous simplement après 4 à 6 heures de sommeil. C'est méthode est très conseillé car elle multiplie par 5 les chances de faire un rêve lucide. Mais souvent je me reveille plusieurs fois dans la nuit alors ça me sert bien cette méthode FILD faut avouez aussi en complément de mes tests de réalité et de mon carnet de rêve et même d’autre methode parfois. Cette technique fonctionne mieux si vous vous réveillez après 5-6 heures de sommeil. La méthode indirecte est la méthode la plus simple et la plus efficace de toutes pour parvenir à faire un voyage astral. Trouver les bons suppléments et les bonnes herbes qui augmenteront votre taux d’acétylcholine, ce qui affectera vos rêves. C’est plus ou moins comme une façon de tomber lentement et régulièrement dans l’état de rêve. Dans chacun de ces cas, votre rêve … C’est la partie, où vous devez répéter dans votre esprit (vous pouvez le faire à haute voix aussi) des affirmations que vous CROYEZ et qui vous aideront à devenir lucide. Le moyen le plus efficace pour devenir plus détendu est la méditation. Une chose à se rappeler – les rêves lucides peuvent être courts ou longs, mais cela dépend de vous et de l’effort que vous y mettez. C’est le premier pas : à chaque fois que vous vous souvenez d’un rêve (un rêve classique, car vous n’en êtes pas encore au rêve lucide), notez-le dans un journal, dans un petit calepin que vous gardez à portée de main. Nous avons créé un guide facile avec des méthodes de commémoration des rêves et des étapes d’action que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement. Il n’y a pas, à proprement parler de méthode rapide pour vivre l’expérience d’un rêve lucide, la raison en est simple : il faut en premier s’éveiller dans le rêve diurne. Il est très efficace, et le but est juste de rappeler les chiffres et la phrase pour s’assurer que vous avez réussi à faire un rêve lucide. Everyday low prices and free delivery on eligible orders. Which party will you have next? Inutile de dire que celui-ci est un autre élément essentiel. Sans compter que vous pouvez surmonter vos peurs ou phobies, vous pouvez pratiquer et améliorer vos VRAIES COMPÉTENCES DE VIE, vous pouvez vivre tous vos désirs secrets. L'utilisation de battements binauraux est un outil efficace si vous voulez vous entraîner à entrer dans un état de rêve lucide De plus, augmentez votre capacité à vous souvenir d’eux et à vous sentir en contrôle. Ensuite, vous pouvez choisir entre ces 2 options : Assurez-vous simplement que votre esprit est éveillé et que vous pensez clairement. Des études ont … Le but est de s’arrêter de penser et d’entrer dans un état calme et confortable en glissant vers un rêve lucide. Restez calme, détendez-vous, méditez….essentiellement, pratiquez la technique WILD. Vous pouvez boire de l’eau, aller aux toilettes, vous asseoir et vous détendre sur votre lit. Sors du lit, sors du lit. Taxonomy of induction methods is presented with the effectiveness evidence levels. Watch Queue Queue. La méthode du troisième œil est également appelée la technique du chakra. Et la bonne nouvelle c’est qu’il est commun que les personnes qui découvrent le rêve lucide … L’utilisation de l’adjectif « lucide » en tant que synonyme de « conscient » a été introduite en 1867 par l'écrivain, sinologue et onirologue français Léon d'Hervey de Saint-Denys dans son … Bonne nouvelle ! Même si vous décidez d’utiliser une autre technique, continuez à faire les tests de réalité et tenez votre journal de rêve à jour ! Plus un rêve … Quelques idées sur la façon de mettre en œuvre ce conseil : Entrez vos termes de recherche et appuyez sur Entrée. Shop Méditation guidée pour faire un rêve lucide: méthode WILD. N’importe quoi de semblable à ceci pourrait fonctionner ! *Vous pouvez aussi consulter notre guide COMPLET – Comment faire des tests de réalité dans VOS RÊVES*. Some have suggested that the term is a … Une autre chose est qu’il améliore votre conscience de l’état de rêve. Je veux dire par là : Mais bien sûr, il est important de se rappeler que vous devriez l’essayer au moins pendant 2-3 semaines. 2) Regardez attentivement dans le miroir – si vous rêvez, vous remarquerez des détails bizarres autour de vous ou même sur votre visage ou votre corps. Soyez concentré et assurez-vous que vous dites une phrase pour améliorer la continuité et vous déclarer que vous serez lucide dans le rêve. Vous avez simplement besoin de vous détendre, physiquement et mentalement. C'est lorsque tu prends conscience que tu es entrain de rêver à l'intérieur du rêve ! Pensez au rêve lucide et à ce que vous allez faire à l’intérieur de votre rêve lucide. Qu’est-ce qu’un Rêve Lucide (+ les 11 MEILLEURS déclencheurs), Liste de 8 raisons pour lesquelles aucune fille ne veut sortir avec toi, Les VRAIS signes d’amour non réciproque (et comment y remédier), Liste de 21 questions à poser à un GARÇON, “Je suis seul(e)” : 17 (vrais) conseils pour y remédier, Faux amis : 5 choses qu’ils font et comment y remédier, “Je n’ai pas d’amis” : 23 (vrais) conseils si vous pensez ainsi, “Je suis bon à rien” – Voilà pourquoi tu as terriblement tort. QUELLE EST LA MÉTHODE LA PLUS SIMPLE POUR FAIRE UN RÊVE LUCIDE ? En attendant, n’oubliez pas de l’imaginer aussi clair que possible. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez vouloir faire l’expérience du rêve lucide. Read "Le rêve lucide et l'expérience hors du corps. Il vous aidera avec vos modèles de rêve, vous serez en mesure de vous souvenir de plus de détails juste dans quelques semaines. Mais restez concentré : vous n’allez pas dormir ; seul votre corps l’est, et vous devez vous concentrer pleinement. Donc, dans l’ensemble, les parties 1 et 2 sont des procédures supplémentaires. Dans cette expérience, le professeur Aspy a fait dormir ses cobayes pendant 5 heures. Une hallucination hypnagogique est une sensation vive et onirique qu’un individu entend, voit, perçoit, sent ou même sent. De plus, j’ai de bonnes nouvelles pour vous ! Le truc, c’est que dans un rêve, les choses sont différentes, inhabituelles et parfois bizarres. Quand il s’agit de l’heure actuelle pour le rêve lucide, vous devez vous assurer que votre esprit est conscient. Un rêve lucide, comme son nom l'indique, est à la fois un état : de rêve (de sommeil paradoxal) avec une détente musculaire, des mouvements oculaires involontaires rapides et une activité cérébrale intense ;; de lucidité, c'est-à-dire de conscience de soi et de l'état dans lequel on se trouve. Utiliser la méthode mnémonique pour mémoriser ses rêves. Induction means include cognitive methods, external stimulation and drug application. un rêve lucide est un rêve dans lequel vous, le rêveur, remarquez vous rêvez. habituellement, pour chaque personne, la période peut varier, mais elle varie habituellement de quelques minutes à une demi-heure. Sur votre table de nuit par exemple. Tout ce qui peut sembler apparaître lorsque vous êtes dans cet état, vous devez y donner suite. Dans cette partie, vous devez simplement visualiser et imaginer le rêve que vous voulez avoir. Vous pouvez simplement vous allonger, de préférence sur le dos (ou dans n’importe quelle position confortable). En plus de cela, vous avez besoin d’avoir une respiration synchronisée dans un modèle pour vous aider à réaliser des rêves lucides. Vous devriez déjà être dans le rêve lucide ! Vous devez vous concentrer complètement sur votre troisième œil ainsi que sur votre respiration afin de réaliser un rêve lucide. Une fois que tout est en place, vous serez en train de rêver lucidement. Cette méthode supplémentaire est très simple : Vous vous dîtes, avant de vous endormir, qu’ au reveil la première pensée devra être : » Je Rêve Lucide ! ; Ainsi, dans un rêve lucide… « La t… 3) Essayez de lire quelque chose – Pas avec tout le monde, mais habituellement, lire pendant que nous rêvons est une tâche très difficile. Les êtres humains, ainsi que certains animaux, sont absorbés par un flot de sensations, d'images et d'émotions au point de leur donner le sentiment d'être éveillés et de participer à différents événements. Vous devriez effectuer cette étape dans un état de relaxation profonde. Vous pourriez être surpris quand vous verrez que vous avez un doigt de plus ?! L'une des méthodes les plus simples pour cela consiste à choisir un élément … Cela semble curieux – un rêve, dans lequel vous savez que vous rêvez !Ce qu’il y a de mieux, c’est que tous ceux qui sont motivés peuvent l’apprendre, en utilisant des techniques prouvées et en s’informant sur le sujet. La méthode de l’autosuggestion consiste à croire que vous allez faire un rêve lucide pendant votre sommeil. En termes simples, vous plantez dans votre inconscient l’intention d’avoir un rêve lucide et de le reconnaître quand vous l’avez. Beaucoup de personnes les utilisent aussi pour induire un rêve lucide qui se produit … Pourquoi l’utiliser ? L’idée de tous les masques est de vous donner un sommeil réparateur et relaxant, ce qui est essentiel pour que vous puissiez réaliser votre rêve lucide. Watch Queue Queue Il a publié plusieurs livres où il décrit ses recherches et découvertes sur le rêve lucide et notamment la méthode qu’il a développée pour induire un rêve lucide, la méthode MILD. Un rêve lucide amorcé par un état de veille se produit lorsque vous passez d'un état normal de veille à un état de rêve sans perte apparente de conscience. J'ai eu tout à fait quelques rêves lucides et j'ai pensé à une méthode de les avoir mais * NOTE * Il est très dificile d'avoir un rêve lucide … Après un certain temps, retournez vous coucher. Hello Select your address Best Sellers Today's Deals New Releases Electronics Books Customer Service Gift Ideas Home Computers Gift Cards Subscribe and save Coupons Sell 4) Regardez votre bague ou votre bracelet (si vous en avez un) – Utilisez-le simplement comme un rappel. This video is unavailable. Votre corps devrait déjà être endormi, alors que votre esprit devrait être encore éveillé ! Conseil : si vous avez des problèmes avec cela, vous pouvez déplacer votre alarme quelque part loin de vous, vous devrez donc sortir du lit pour l’arrêter. Vous ne devriez pas bouger et vous devez essayer de vider votre esprit. Rêve lucide : méthode FILD sur le forum Blabla 18-25 ans . Elle consiste à se réveiller au cours de la nuit, rester eveillé pendant un temps comprit entre 15 et 45 minutes et … Le moment idéal pour effectuer cette méthode est juste avant de s’endormir, si possible avant une phase de sommeil riche en rêves au petit matin, et pour optimiser davantage les chances d’obtenir un rêve lucide, la pratique optimale est de combiner cette méthode … Se rendormir, en utilisant une autre technique. La méthode regroupe trois types d'exercices pratiqués durant la journée, avant l'endormissement, et après un réveil nocturne. Beaucoup de personnes ont en fait déjà eu un rêve lucide dans leur vie sans s’en être vraiment rendu compte. Conseil : Stabilisez votre conscience dans le rêve en disant “Je rêve” et/ou un test de réalité. Le rêve lucide est sans doute une de voies les plus prometteuses en matière de nouvelles thérapies.De part son action sur des images oniriques extrêmement réalistes (pour ne pas dire fantastiques), les … Cela vous aidera à entrer dans un état de rêve lucide. Arrêtez votre alarme – ce devrait être votre seul mouvement. 2) En vous endormant, essayez de visualiser que vous avez un rêve lucide. Quand vous aurez trouvé le meilleur réglage de volume, de son et de temps, vous serez lucide, alors assurez-vous d’essayer certaines de ces 9 choses INCROYABLES à faire dans votre rêve lucide ! Si vous éprouvez des difficultés à induire le rêve lucide, essayez donc cette technique. C’est quelque chose comme “programmer” son esprit avec des commandes qui vont être rappelées plus tard, dans ses rêves. Alors essayez de ne pas bouger du tout ! Ils devraient être les premiers pas que vous devriez faire si vous voulez apprendre à devenir lucide. La méthode que je pratique mène, techniquement, à ce qu'on classifie comme le WILD ( rêve lucide induit depuis l'état de veille ) mais je n'appelle pas ça comme ça : j'appelle ce phénomène faute de mieux la … La méthode d'apprentissage que je vous ai proposé vous permettra d'induire indirectement des rêves lucides... C'est-à-dire qu'elle vous permettra de prendre conscience d'être en train de rêver alors que vous êtes déjà en train de le faire, et de transformer un rêve non-lucide en rêve lucide. À partir de ce moment, vous pouvez toujours utiliser la technique WILD. Au total, ils parvenaient à s'arroger 12 minutes de rêve lucide par semaine. Aides afin de faire un rêve lucide (Conseils), FAIRE DE VOTRE CHAMBRE UN ENDROIT IDÉAL POUR DES RÊVES LUCIDES, Un rêve lucide initié à partir d’un rêve normal, guide facile avec des méthodes de commémoration des rêves, Rêver lucide RAPIDEMENT avec la méthode WBTB, Comment tenir un journal de rêves EFFICACEMENT, Rêve Lucide avec la méthode WILD : Le Guide COMPLET, Transformer la paralysie du sommeil en rêve lucide – Guide COMPLET.